痔疮作为一种困扰很多人的常见肛肠疾病，因其发病率高故有“十人九痔”之说。据了解，痔疮好发于20—40岁的人群，并且会随着年龄的增长而逐渐加重，如果你出现了肛门处有肿块脱出、疼痛、便血、肛门瘙痒等症状，就有可能被痔疮“缠上”了。被痔疮缠上后，患者除了可以采取常规疗法外，还可以试试以下方法。

　　提肛运动

　　全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

　　举骨盆运动

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l至3次，每次20下。

       交叉起坐

　　两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

　　提重心运动

　　两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连续6至8次。

　  爬行运动

　　模仿爬行动物，每天早晚各爬行50米，每次5米，分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于痔疮的治疗。

　　跛足行走

       学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10至15分钟，每日2次，坚持1至3个月有效。

       最后，东大肛肠医院 东大肛肠医院 专家提醒说，以上方法对于痔疮的防治都有一定的作用，只要长期坚持下去，肯定能收到一定效果，但是患者如果出现了脱出、嵌顿等重度痔疮症状，就不能再指望以上方法了，就应马上到正规专业东大肛肠医院 寻求治疗，以免病情加重，引发不良后果。
 

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