1、预防内痔之举骨盆运动。

    2、预防内痔之提肛运动。   

    3、怎样预防内痔之旋腹运动。

    全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

            仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

    4、怎样预防内痔之交叉起坐运动。

    两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

    5、怎样预防内痔之体前屈运动。

    两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

    6、怎样预防内痔之提重心运动。

    两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

    东大肛肠医院 专家强调说：以上措施只能预防内痔，并不能治疗内痔。内痔严重患者只有通过手术才能治疗。内痔手术治疗一般分传统疗法和微创疗法两类。

    从美国引进的专业技术——PPH术，在有效治疗内痔的同时，有效避免了传统疗法的劣势。

    【PPH术】中文名称吻合器痔上黏膜环切术。该手术是用一种“PPH吻合器”的特殊手术器械，通过对直肠黏膜及黏膜下层组织进行环形切除，有效治疗Ⅲ、Ⅳ度脱垂内痔。

    与传统手术相比，PPH手术具有：手术时间短（整个手术过程约需20~30min）、术后疼痛少、恢复时间快、住院时间短（术后只需要住院2~3天）、术后并发症少（如肛门狭窄、大便失禁等）及复发率低等优点。

    传统疗法包括：胶圈套扎法、结扎法、冷冻疗法，但这些已经在临床上施行较长时间的疗法，均存在各自的软肋。胶圈套扎法和结扎法一般需要住院20-30天，且患者疼痛时间较长；冷冻法则容易破坏肛门正常组织，且愈合时间长。

    ◆养成良好的饮食习惯，定时定量进食，忌食辛辣、醇酒厚味。

    ◆起居有常，工作劳逸结合。从事久站久立工作者，应适时变换体位。

    ◆注意肛门卫生，养成良好的排便习惯，经常保持大便通畅。

    ◆及时治疗腹泻、便秘、痢疾等疾病。

          仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

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