怎么预防便秘呢?便秘大都是由不良的生活习惯导致，其中不合理的饮食习惯，如不吃早餐很容易引起便秘。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。

　　怎么预防便秘呢?

　　广州肛肠医院专家讲到：现在女性便秘患者逐渐增多，生活中我们改变自己的生活习惯会给您带来不一样的效果，只有做到如下几点。

　　1、养成良好的排便习惯。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感，对经常发生便秘者，一定要注意把大便安排在合理的时间。

　　2、注意饮食调节。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便。多食含纤维素多的蔬菜。另外就是要多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

　　3、积极锻炼身体。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

　　4、及时治疗其他疾病。有关疾病的治疗对预防大便秘结也有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、结肠肿瘤、子宫肌瘤等金属中毒。

　　怎么预防便秘呢，文章中为大家介绍的这些现在知识，希望可以帮助到大家。

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