怎么预防便秘?在我们的生活中由于便秘经常发生，常常被大众所忽视。便秘因为的原因可能是，活动少肠蠕动缓慢、饮食过于精细、饮水少、果蔬摄入不足、焦虑、忧伤、生活不规律以及服用镇静剂、钙片、抗高血压和利尿*物等都可引起便秘。尤其是老年人，由于生理机能减弱，消化系统功能降低，肠道粘液分泌减少，肠胃功能失调等原因会引起便秘。(推荐阅读：广州哪里治疗便秘好）

　　长期功能性便秘对健康会造成危害。粪便干燥，排便困难，可造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎，重者可引发肠胃功能紊乱甚至结肠癌。粪便滞留消化道，有害毒素被肠道吸收，会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等。因排便时用力屏气增加腹压，有心脑血管病者常会诱发心绞痛、心梗、脑中风等。因此，长期便秘的中老年人必须引起重视。因此在生活中我们要注意预防便秘。

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　　一、合理膳食。多吃富含纤维素的多渣食物。植物纤维素可增加肠蠕动，缩短粪便在结肠内运转时间，如粗杂粮、豆类、绿叶蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白和油脂，可使胃肠蠕动有力和增加肠道润滑作用，还要戒烟酒。>>>>在线咨询肛肠专家

　　二、多饮水。每日晨起坚持饮一两杯温开水，可稀释血液，对润滑肠道防止便秘亦有益。

　　三、适量运动。有规律的运动能增强肠道消化和吸收功能，促进胃肠蠕动，利于通便。

　　四、生活有规律。养成定时排便的习惯，切忌有便意抑制不解。（推荐阅读：轻松解决便秘的方法）

　　五、腹部按摩。用中指用力向下按压中脘穴(腹部前正中线，肚脐上4寸)，余指贴在腹部，做顺时针方向缓缓按揉30次;还可用两手中指用力向下按压天枢穴(肚脐左右两边2寸)，余指贴在腹部由外向内揉动30次，对治疗便秘有明显功效。>>>>在线咨询肛肠专家

　　 怎么预防便秘，改变自己的生活习惯，饮食习惯，还自己一个健康的身体。如果您患者严重便秘，大肠水疗是如今治疗便秘的好方法，如果您还想了解更多的情况，请在线咨询肛肠专家。

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