便秘治疗可以通过锻炼来改善，锻炼腹肌及排便有关的肌群，加强生理排便功能，恢复正常的排便功能。

　　(1)腹肌及腰部肌肉的锻炼。如仰卧起坐，弹跳动作，跳绳，跳高，慢跑，划船，球类活动，太极拳等。患者可根据自己的年龄及身体状况，选择适宜的体育锻炼项目。

　　(2)膈肌的锻炼。如采用腹式呼吸锻炼法，吸气时，鼓腹并放松肛门和会阴;呼气时，收腹并缩紧肛门及会阴，呼尽时稍加停顿，再进行深吸气。如此反复6-8次，每天练习2-3次。

　　(3)盆底肌的锻炼。随意收缩肛门和会阴5秒钟，舒张放松5秒钟。如此反复进行5-10分钟。通过锻炼，可增强肛门外括约肌、耻骨直肠肌和提肛肌的随意收缩力，促进排便。

　　(4)自我腹部按摩。将手摩擦生热后，趁热把手按于脐部，以脐为中心，顺时钟方向揉按腹部，每次5-10分钟，每天1-2次。可增加肠蠕动，促进排便。

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