很多人都有不同情况的便秘，一般情况下不是很在意，其实每天养成大便的好习惯，，改正不良的饮食习惯，每天早上和一杯蜂蜜水，并养成经常喝水的习惯，平时要经常吃一些粗粮和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纤维多的食品，同时要养成定时排便的习惯。

　　如厕超3分钟易引发痔疮。

　　多做提肛运动是预防痔疮的最简便方法

　　有许多人喜欢边如厕边看书，便排空了也不起来，殊不知这不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，病情的轻重还与时间长短有关。

　　对于痔疮的防治，肛肠东大肛肠医院 专家们认为，痔疮患者首先要学会心情放松，养成每日大便一次的良好习惯;还要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。

　　此外，多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。方法是(坐、卧、站立均可)：

　　吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

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